Miteinander laufen, gemeinsam ankommen
Hallo zusammen,
an den vergangenen fünf Dienstagen wurde im Herderstadion das Aufwärmprogramm von mir durchgeführt. Inhalte waren hier Übungen zur Mobilisierung der Gelenke und Dehnung der Muskeln sowie verschiedene Übungen aus dem Lauf ABC.
In der folgenden Datei befinden sich ausgewählte Übungen und weiter hilfreiche Informationen.
Bei Rückfragen stehe ich zur Verfügung.
Viele Grüße
Lukas Eckhoff
Hallo zusammen,
der folgende Trainingsplan verfolgt das Ziel 10km in 50min zu absolvieren.
Hierfür ist regelmäßiges Training erforderlich.
Die beiden folgenden Dateien stellen einerseits die Jahresplanung und andererseits
die Detailplanung dar.
Bei Fragen oder Anregungen bitte melden.
Viele Grüße
Lukas Eckhoff
Für den Halbmarathon am 03.10.2014 in Dortmund am Phönixsee hat Uwe Friedemann einen Trainingsplan erstellt, dieser kann hier
herruntergeladen werden, Zusatzinfo gibt es
Trainingszeiten in Prozent-1-
Trainingszeiten in Prozent-2-
Trainingszeiten in Prozent-3-
| Heute | |
| 20°C |
|
| Luftdruck: | 1013 hPa |
| Niederschlag: | 3 mm |
| Windrichtung: | SW |
| Geschwindigkeit: | 17 km/h |
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