Anfängerkurs
Das Lauf Team Unna startet am 11. März 2018 wieder einen Anfängerkurs für Läuferinnen und Läufer. Das Motto heißt: in 12 Wochen von „Null“ auf 60-Minuten Dauerlauf. Als Abschluss steht nach 12-wöchiger Kursteilnahme der Erwerb des DLV-Laufabzeichens an. Zusätzlich zu dem Sonntagstraining (9:30 Uhr) wird auch fortlaufend dienstags und donnerstags, jeweils um 18 Uhr, im Bornekamp trainiert. Treffpunkt für alle Teilnehmer ist der Schaukasten vom Lauf Team Unna am 1. Teich im Bornekamp.
Es wird gleich zu Beginn eine Kursgebühr von 20 € erhoben, die bar zu entrichten ist. Dies schließt auf Wunsch - eine Zertifizierung der erfolgreichen Kursteilnahme für Ihre Krankenkasse mit ein.
Anmeldungen sowie telefonische Rückfragen nehmen entgegen:
Uwe Friedemann (Tel. 02303 – 968528) als Kursleiter oder für den Vorstand Gerhard Zienczyk (Tel. 02303 3050028).
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Trainingsplan: Trainingsplan
17. Panorama-Marathon am 21.04.2018 in Bergkamen
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- Geschrieben von Rüping Uwe
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Platz m/w | Name | Zeit | Runden | Strecke Km | AK |
3 | Richter, Alexandra | 5:39:00 | 8 | 43,2 | W 45 |
8 | Richter, Bernd | 5:39:00 | 8 | 43,2 | M 50 |
8 | Sembach, Markus | 5:39:00 | 8 | 43,2 | M 55 |
1 | Rüping, Uwe | 3:38:30 | 6 | 32,4 | M 50 |
3 | Thielmann, Tobias | 4:02:45 | 6 | 32,4 | M 30 |
1 | Amberger, Andreas | 2:16:55 | 4 | 21,6 | M 50 |
1 | von Wenserski, Birgit | 2:37:45 | 4 | 21,6 | W 45 |
2 | von Wenserski, Carsten | 2.37:45 | 4 | 21,6 | M 50 |
4 | Thielmann, Antje | 2:58:05 | 4 | 21,6 | W 35 |
14. Bleiloch-Ultra am 21.04.2018 in Saalburg
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- Geschrieben von Rüping Uwe
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48 Km; 1150 hm | ||||
Platz Gesamt | Name | Zeit Netto | Platz AK | AK |
45 | Uhrich, Ingmar | 4:39:41 | 4 | M 55 |
11. Marathon Deutsche Weinstrasse am 15.04.2018 in Bad Dürkheim
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- Geschrieben von Rüping Uwe
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Marathon 42,2 Km | ||||||
Platz Gesamt | Platz m/w | Name | Zeit Netto | Zeit Brutto | Platz AK | AK |
131 | 111 | Nauy, Siegfried | 3:46:13 | 3:47:52 | 18 | M 30 |
Deutsche Post Marathon am 15.04.2018 in Bonn
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- Geschrieben von Rüping Uwe
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HM 21,1 Km | |||||
Platz m/w | Name | Zeit Netto | Zeit Brutto | Platz AK | AK |
1335 | Schimschar, Johanna | 2:16:50 | 2:18:39 | 170 | W 35 |
1657 | Groß, Anette | 2:29:06 | 2:30:56 | 74 | W 55 |
1658 | Pereira, Isabel | 2:29:07 | 2:30:56 | 75 | W 55 |
3558 | Pagenkemper, Michael | 2:16:49 | 2:18:39 | 127 | M 60 |
Marathonstaffel 42,2 Km | |||||
Platz Gesamt | Teilnehmer | Zeit Netto | |||
347 | Stüber, Michaela | 4:31:26 | |||
Kluge, Sandra | |||||
Graf, Michael (Gast) | |||||
Thielmann, Antje | |||||
7. Freundschaftslauf "Rund um Solingen" am 15.04.2018
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- Geschrieben von Rüping Uwe
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50 Km | |||
Name | Zeit Netto | Platz AK | AK |
Amberger, Andreas | 6:20:00 | Keine AK Wertung | M 50 |