Anfängerkurs

Das Lauf Team Unna startet am 10. März  2019 wieder einen Anfängerkurs für Läuferinnen und Läufer. Das Motto heißt: in 12 Wochen von „Null“ auf 60-Minuten Dauerlauf. Als Abschluss steht nach 12-wöchiger Kursteilnahme der Erwerb des DLV-Laufabzeichens an. Zusätzlich zu dem Sonntagstraining (9:30 Uhr) wird auch fortlaufend dienstags und donnerstags, jeweils um 18 Uhr, im Bornekamp  trainiert. Treffpunkt für alle Teilnehmer ist der Schaukasten vom Lauf Team Unna am 1. Teich im Bornekamp.

Es wird gleich zu Beginn eine Kursgebühr von 20 € erhoben, die bar zu entrichten ist. Dies schließt  auf Wunsch -  eine Zertifizierung der erfolgreichen Kursteilnahme für Ihre Krankenkasse mit ein.

Anmeldungen sowie telefonische Rückfragen nehmen entgegen:
Uwe Friedemann (Tel. 02303 – 968528) als Kursleiter  oder für den Vorstand Gerhard Zienczyk (Tel. 02303 3050028).

Anmeldelink folgt in Kürze

Trainingsplan: Ist in Arbeit

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10 Km          
Platz Gesamt Platz m/w Name Zeit Netto Platz AK AK
7 4 Milk, Andreas 0:49:05 2 M 50

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Marathon 42,2 Km            
Platz Gesamt Platz m/w Name Zeit Netto Zeit Brutto Platz AK AK
970 906 Nauy, Siegfried 3:31:48 3:33:23 177 M 30
HM 21,1 Km            
1054 952 Katzenberg, Felix 1:39:02 1.47:08 10 MJ U18
1866 1640 Katzenberg, Frank 1:44:28 1:52:33 160 M 50
3028 519 Matzeit, Agnes 1:50:47 1:58:12 34 W 50
3423 615 Weis, Angelika 1:52:14 1:59:38 41 W 50
3521 643 Neumann, Cornelia 1:52:38 2:00:01 15 W 55
3808 3076 Frese, Georg 1:53:47 2:01:10 137 M 55
5685 1390 Friedemann, Angelika 2:00:04 2:07:28 1 W 65
9803 3547 Stüber, Michaela 2:20:05 2:43:54 307 W 50
10480 4219 Katzenberg, Regina 2:29:08 2:52:57 381 W 50
11390 4582 Kluge, Sandra 2:39:04 3:02:54 518 W 45
20181007 Koeln

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5 Km          
Platz Gesamt Platz m/w Name Zeit Netto Platz AK AK
9 8 Amberger, Andreas 0:21:54 2 M 50
12 3 Blaut, Anke 0:22:45 1 W 40
20 5 Droste, Gabriele 0:24:09 1 W 45
30 11 Blaut, Annika 0:26:13 2 WJ U14
10 Km          
31 6 Bonin, Monika 0:52:50 1 W 65
20181007 Ternschersee

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12,3 Km          
Platz m/w Name Zeit Netto Zeit Brutto Platz AK AK
684 Lüschen, Beate 1:14:02 1:14:39 11 W 60
1744 Lüschen, Ubbo 1:12:24 1:13:01 27 M 65
20181007 Koehlbrand Hamburg

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"Last men standing" 9 Std.          
Platz Gesamt Platz m/w Name Anzahl Runden Gesamt Km/hm Platz AK AK
7 7 Uhrich, Ingmar 53 53 / 4200 1 M 55
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