Anfängerkurs

Das Lauf Team Unna startet am 10. März  2019 wieder einen Anfängerkurs für Läuferinnen und Läufer. Das Motto heißt: in 12 Wochen von „Null“ auf 60-Minuten Dauerlauf. Als Abschluss steht nach 12-wöchiger Kursteilnahme der Erwerb des DLV-Laufabzeichens an. Zusätzlich zu dem Sonntagstraining (9:30 Uhr) wird auch fortlaufend dienstags und donnerstags, jeweils um 18 Uhr, im Bornekamp  trainiert. Treffpunkt für alle Teilnehmer ist der Schaukasten vom Lauf Team Unna am 1. Teich im Bornekamp.

Es wird gleich zu Beginn eine Kursgebühr von 20 € erhoben, die bar zu entrichten ist. Dies schließt  auf Wunsch -  eine Zertifizierung der erfolgreichen Kursteilnahme für Ihre Krankenkasse mit ein.

Anmeldungen sowie telefonische Rückfragen nehmen entgegen:
Uwe Friedemann (Tel. 02303 – 968528) als Kursleiter  oder für den Vorstand Gerhard Zienczyk (Tel. 02303 3050028).

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Trainingsplan: Trainingsplan

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21,1 km        
Platz m/w Name Zeit Netto Platz AK AK
23 Nauy, Siegfried 1:40:55 3 M 30

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33,33 km        
Platz m/w Name Zeit Netto Platz AK AK
49 Delbrügger, Petra 3:07:53 4 W 55
308 Krautsträter, Gregor 3:20:43 53 M 45
403 Freienstein, Erland 3:36:16 4 M 75
404 Schroeder, Gerhard 3:36:18 87 M 50

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21,1 Km /260 h          
Platz Gesamt Platz m/w Name Zeit Netto Platz AK AK
141 17 Blaut, Anke 1:54:16 5 W 40
176 25 Droste, Gabriele 1:59:58 2 W 50

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Kinderlauf 780 m        
Platz Gesamt Platz m/w Name Zeit Netto Platz AK AK
7 7 Pereira, Marissa 0:03:25 4 W 9
18 18 Windelschmidt, Mia 0:03:44 12 W 8
Kinderlauf 1360 m          
14 14 Windelschmidt, Jan-Philipp 0:06:06 9 MK U12
5 km          
4 4 Eckhoff, Lukas 0:18:10 3 M
44 38 Windelschmidt, Sebastian 0:23:08 1 M 12
65 51 Gutzeit, Andreas 0:24:27 6 M 50
74 18 Gurlitt, Maike 0:25:23 2 W 45
76 57 Windelschmidt, Julian 0:25:39 3 M 14
78 20 Windelschmidt, Emily-Lara 0:26:05 2 W 13
82 24 Blaut, Annika 0:26:29 3 W 13
83 25 Bonin, Monika 0:26:34 1 W 65
96 62 Zienczyk, Gerhard 0:29:50 2 M 60
107 42 Gains, Janine 0:31:44 4 W 30
123 52 Schoebe, Gisela 0:39:14 1 W 75
10 km          
8 8 Nauy, Siegfried 0:40:51 3 M 30
9 9 Haverkamp, Kai 0:40:56 2 M 45
18 16 Windelschmidt, Mario 0:42:23 2

M 40
48 10 Blaut, Anke 0:49:32 4 W 40
73 56 Köhring, Andreas 0:54:50 5 M 55
86 25 Sengotta, Tanja 0:59:22 1 W 45
Walking 5km
          
6 6 Nagel, Thomas 0:36:26 2 M 55
7 1 Hiddemann, Kornelia 0:36:52 1 W 60
2019 Ruhrtallauf

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Platz m/w Name Gesamt Km Platz AK AK
30 Uhrich, Ingmar 61,500 3 M 55
100 Hahnen, Christian 53,370 31 M 50
192 Rüping, Uwe 47,860 24 M 55
76 Richter, Alexandra 47,860 15 W 50
213 Richter, Bernd 46,870 64 M 50
239 Sembach, Markus 44,520 33 M 55
176 Thielmann, Antje 30,700 30 W 35
177 Groß, Anette 30,700 12 W 55
2019 6h Münster Gruppenbild 1
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