Anfängerkurs

Das Lauf Team Unna startet am 11. März  2018 wieder einen Anfängerkurs für Läuferinnen und Läufer. Das Motto heißt: in 12 Wochen von „Null“ auf 60-Minuten Dauerlauf. Als Abschluss steht nach 12-wöchiger Kursteilnahme der Erwerb des DLV-Laufabzeichens an. Zusätzlich zu dem Sonntagstraining (9:30 Uhr) wird auch fortlaufend dienstags und donnerstags, jeweils um 18 Uhr, im Bornekamp  trainiert. Treffpunkt für alle Teilnehmer ist der Schaukasten vom Lauf Team Unna am 1. Teich im Bornekamp.

Es wird gleich zu Beginn eine Kursgebühr von 20 € erhoben, die bar zu entrichten ist. Dies schließt  auf Wunsch -  eine Zertifizierung der erfolgreichen Kursteilnahme für Ihre Krankenkasse mit ein.

Anmeldungen sowie telefonische Rückfragen nehmen entgegen:
Uwe Friedemann (Tel. 02303 – 968528) als Kursleiter  oder für den Vorstand Gerhard Zienczyk (Tel. 02303 3050028).

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Trainingsplan: Trainingsplan

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Platz m/w Name Zeit Runden Strecke Km AK
3 Richter, Alexandra 5:39:00 8 43,2 W 45
8 Richter, Bernd 5:39:00 8 43,2 M 50
8 Sembach, Markus 5:39:00 8 43,2 M 55
1 Rüping, Uwe 3:38:30 6 32,4 M 50
3 Thielmann, Tobias 4:02:45 6 32,4 M 30
1 Amberger, Andreas 2:16:55 4 21,6 M 50
1 von Wenserski, Birgit 2:37:45 4 21,6 W 45
2 von Wenserski, Carsten 2.37:45 4 21,6 M 50
4 Thielmann, Antje 2:58:05 4 21,6 W 35

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48 Km; 1150 hm      
Platz Gesamt Name Zeit Netto Platz AK AK
45 Uhrich, Ingmar 4:39:41 4 M 55

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Marathon 42,2 Km          
Platz Gesamt Platz m/w Name Zeit Netto Zeit Brutto Platz AK AK
131 111 Nauy, Siegfried 3:46:13 3:47:52 18 M 30

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HM 21,1 Km          
Platz m/w Name Zeit Netto Zeit Brutto Platz AK AK
1335 Schimschar, Johanna 2:16:50 2:18:39 170 W 35
1657 Groß, Anette 2:29:06 2:30:56 74 W 55
1658 Pereira, Isabel 2:29:07 2:30:56 75 W 55
3558 Pagenkemper, Michael 2:16:49 2:18:39 127 M 60
Marathonstaffel 42,2 Km          
Platz Gesamt Teilnehmer Zeit Netto      
347 Stüber, Michaela 4:31:26      
  Kluge, Sandra        
  Graf, Michael (Gast)        
  Thielmann, Antje        
Staffel Bonn

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50 Km      
Name Zeit Netto Platz AK AK
Amberger, Andreas 6:20:00 Keine AK Wertung M 50
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