Anfängerkurs

Das Lauf Team Unna startet am 10. März  2019 wieder einen Anfängerkurs für Läuferinnen und Läufer. Das Motto heißt: in 12 Wochen von „Null“ auf 60-Minuten Dauerlauf. Als Abschluss steht nach 12-wöchiger Kursteilnahme der Erwerb des DLV-Laufabzeichens an. Zusätzlich zu dem Sonntagstraining (9:30 Uhr) wird auch fortlaufend dienstags und donnerstags, jeweils um 18 Uhr, im Bornekamp  trainiert. Treffpunkt für alle Teilnehmer ist der Schaukasten vom Lauf Team Unna am 1. Teich im Bornekamp.

Es wird gleich zu Beginn eine Kursgebühr von 20 € erhoben, die bar zu entrichten ist. Dies schließt  auf Wunsch -  eine Zertifizierung der erfolgreichen Kursteilnahme für Ihre Krankenkasse mit ein.

Anmeldungen sowie telefonische Rückfragen nehmen entgegen:
Uwe Friedemann (Tel. 02303 – 968528) als Kursleiter  oder für den Vorstand Gerhard Zienczyk (Tel. 02303 3050028).

Anmeldelink folgt in Kürze

Trainingsplan: Ist in Arbeit

Details
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2 Km Schülerlauf      
Platz m/w Name Zeit Netto Platz AK AK
3 Windelschmidt, Sebastian 0:08:35 1 M U14
11 Windelschmidt, Emily-Lara 0:09:37 7 W U14
9 Windelschmidt, Jan-Phillipp 0:09:50 5 M U12
10 Km
     
16 Eckhoff, Lukas 0:39:35 3 M
22 Nauy, Siegfried 0:39:59 5 M 30
29 Haverkamp, Kai 0:41:19 5 M 45
35 Schmelzer, Kai 0:42:18 5 M 40
38 Weis, Bernhard 0:43:14 2 M 55
47 Windelschmidt, Mario 0:44:17 10 M 40
56 Wüstemann, Jochem 0:44:53 16 M 50
69 Kusche, Daniel 0:46:12 14 M 40
72 Windelschmidt, Julian 0:46:25 1 MJ U14
86 Gelfuß, Martin 0:47:30 6 M 55
91 Hahnen, Christian 0:47:42 23 M 50
11 Blaut, Anke 0:48:01 2 W 40
110 Amberger, Andreas 0:48:55 29 M 50
125 Windelschmidt, Maximilian 0:49:56 1 MJ U20
22 Matzeit, Agnes 0:51:38 6 W 50
27 Weis, Angelika 0:52:27 8 W 50
29 Delbrügger, Petra 0:53:08 1 W 55
30 Gurlitt, Maike 0:53:08 5 W 45
150 Gutzeit, Andreas 0:53:12 40 M 50
31 Droste, Gabriele 0:53:16 10 W 50
162 Mittmann, Carsten 0:54:36 27 M 40
175 Köhring, Andreas 0:56:21 18 M 55
178 Freienstein, Erland 0:56:52 1 M 75
199 Sembach, Markus 1:00:24 23 M 55
57 Gross, Anette 1:00:24 7 W 55
64 Schmelzer, Stephanie 1:03:10 8 W 35
72 Kluge, Sandra 1:13:35 12 W 45
73 Hahnen, Frauke 1:13:35 14 W 50

 

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Name Anzahl Runden gelaufene Km/hm Zeit Netto AK
Thielmann, Antje 2 14,16/ 216 1:48:30 W 35
Thielmann, Tobias 2 14,16/ 216 1:48:30 M 30
Sengotta, Tanja 3 21,24/ 324 2:34:00 W 40
Groß, Anette 4 28,32/432 3:37:30 W 55
Droste, Gabriele 6 42,48/ 650 5:14:32 W 50
Amberger, Andreas 6 42,48/ 650 5:14:34 M 50
Sembach, Markus 6 42,48/ 650 5:27:13 M 55

 

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Marathon 42,2 Km        
Platz m/w Name Zeit Netto Zeit Brutto Platz AK AK
85 Amberger, Andreas 3:53:03 3:53:11 18 M 50
178 Sembach, Markus 4:44:05 4:44:36 29 M 55

 

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Platz m/w Name Zeit Netto Strecke Km AK
4 Nauy, Siegfried 0:12:12 3,25 M 30
167 Bluhm, Stefanie 0:49:39 6,50 W 50
156 Stockem, Alessandro 1:03:06 9,75 M
76 Wiercke-Kalkbrenner, Petra 1:22:21 13,0 W 65
39 Milk, Andreas 1:38:05 19,5 M 50

 

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100 mi (160,93 km)        
Platz Gesamt Platz m/w Name Zeit Netto AK
4 3 Amberger, Andreas 20:38:00 keine AK-Wertung

 

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