Anfängerkurs

Das Lauf Team Unna startet am 11. März  2018 wieder einen Anfängerkurs für Läuferinnen und Läufer. Das Motto heißt: in 12 Wochen von „Null“ auf 60-Minuten Dauerlauf. Als Abschluss steht nach 12-wöchiger Kursteilnahme der Erwerb des DLV-Laufabzeichens an. Zusätzlich zu dem Sonntagstraining (9:30 Uhr) wird auch fortlaufend dienstags und donnerstags, jeweils um 18 Uhr, im Bornekamp  trainiert. Treffpunkt für alle Teilnehmer ist der Schaukasten vom Lauf Team Unna am 1. Teich im Bornekamp.

Es wird gleich zu Beginn eine Kursgebühr von 20 € erhoben, die bar zu entrichten ist. Dies schließt  auf Wunsch -  eine Zertifizierung der erfolgreichen Kursteilnahme für Ihre Krankenkasse mit ein.

Anmeldungen sowie telefonische Rückfragen nehmen entgegen:
Uwe Friedemann (Tel. 02303 – 968528) als Kursleiter  oder für den Vorstand Gerhard Zienczyk (Tel. 02303 3050028).

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Trainingsplan: Trainingsplan

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6,6 Km        
Platz m/w Name Zeit Netto Platz AK AK
11 Bonin, Monika 0:29:44 1 W 65

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Name Anzahl Runden Gesamt Km/Hm Zeit Netto
Sembach, Markus 6 42,48 / 650 4:58:00

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5 Km Walking        
Platz Gesamt Platz m/w Name Zeit Netto Platz AK   AK
6 5 Stüwe, Rolf 0:37:55 1   M 60
12   Zey, Silvia 0:41:49 2   W 50
5 Km            
Platz Gesamt Platz m/w Name Zeit Netto Zeit Brutto Platz AK AK
1 1 Eckhoff, Lukas 0:18:49 0:18:51 1 M
6 5 Droste, Devon 0:22:16 0:22:22 1 M U16
9 3 Blaut, Anke 0:22.42 0:22:47 1 W 40
20 10 Blaut, Annika 0:26:42 0:26:47 1 W U14
23 13 Thielmann, Antje 0:26:57 0:27:32 3 W 35
24 11 Kalkbrenner, Norbert 0:27:17 0:27:33 1 M 65
37 20 Pereira, Isabel 0:29:35 0:29:53 2 W 55
38 21 Wiercke-Kalkbrenner, Petra 0:29:56 0:30:13 1 W 60
41 23 Fischer, Anna 0:29:51 0:30:37 3 W 30
42 19 Mittmann, Carsten 0:29:53 0:30:37 2 M 40
49 27 Gutzeit, Andrea 0:31:08 0:31:26 4 W 50
50 28 Groß, Anette 0:31:08 0:31:26 3 W 55
85 36 Vits, Wolfgang 0:35:07 0:35:27 4 M 55
89 51 Schoebe, Gisela 0:35:26 0:35:44 1 W 75
92 39 Meckfessel, Dieter 0:35:37 0:35:57 2 M 65
97 56 Haverkamp, Stina 0:36:03 0:36:18 5 W U14
98 57 Haverkamp, Sonja 0:36:07 0:36:21 6 W 40
10 Km            
Platz Gesamt Platz m/w Name Zeit Netto Zeit Brutto Platz AK AK
1 1 Matlock, Daniel 0:38:46 0:38:47 1 M 30
20 16 Dempe, Matthias 0:50:01 0:50:06 2 M 50
23 18 Milk, Andreas 0:50:09 0:50:30 3 M 50
28 23 Kaes, Markus 0:51:43 0:51:52 5 M 50
50 12 Droste, Gabriele 0:53:21 0:53:34 1 W 45
61 46 Gutzeit, Andreas 0:55:39 0:55:58 11 M 50
82 28 Robben, Elke 0:57:19 0:57:43 1 W 55
86 30 Schäfer, Tatjana 0:57:37 0:58:01 7 W 45
87 31 Wrobel, Michaela 0:57:37 0:58:01 6 W 50
89 33 Friedemann, Angelika 0:57:38 0:58:17 1 W 65
93 58 Thielmann, Tobias 0:57:50 0:58:25 6 M 30
100 63 Pagenkämper, Michael 0:58:17 0:58:53 3 M 60
107 41 Schmidt, Annette 0:59:26 0:59:52 2 W 55
109 68 Böse, Andreas 0:59:26 0:59:53 11 M 55
145 84 Wiemann, Franz-Josef 1:04:37 1:04:57 1 M 70
150 65 Sengotta, Tanja 1:04:46 1:05:22 10 W 40
175 95 Zienczyk, Gerhard 1:07:38 1:08:17 6 M 60
179 84 Kluge, Sandra 1:10:19 1:10:54 17 W 45
180 85 Rosin, Anja 1:10:18 1:10:55 18 W 45
HM 21,1 Km            
Platz Gesamt  Platz m/w Name Zeit Netto Zeit Brutto Platz AK AK
5 5 Nauy, Siegfried 1:26:43 1:26:48 2 M 30
18 18 Jauer, Uli 1:38:12 1:38:21 1 M 55
38 36 Haverkamp, Kai 1:48:18 1:48:21 3 M 45
42 39 Rüping, Uwe 1:49:11 1:49:24 4 M 50
51 5 Mashiter, Cornelia 1:51:43 1:51:57 1 W 60
54 49 Amberger, Andreas 1:52:15 1:52:43 6 M 50
60 54 Teichmann, Siegfried 1:54:16 1:54:27 7 M 50
68 9 Pereira, Jacqueline 1:55:14 1:55:28 1 W 35
71 62 Schmelzer, Kai 1:56:08 1:56:15 14 M 40
83 11 Richter, Alexandra 1:59:13 1:59:44 1 W 50
85 74 Siebenhühner, Hans-Joachim 1:59:21 1:59:54 2 M 60
86 75 Gelfuß, Martin 1:59:53 2:00:08 4 M 55
88 77 Richter, Bernd 1:59:41 2:00:12 15 M 50
96 82 Koch, Marco 2:04:27 2:04:59 10 M 45
106 19 Matzeit, Agnes 2:09:32 2:10:01 2 W 50
107 88 Freienstein, Erland 2:09:42 2:10:04 1 M 75
120 96 Völz, Daniel 2:16:51 2:17:28 15 M 45

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Lauf / Marathon 42,2 Km Name Zeit Netto Ort Strecke
1 Sembach, Markus 5:13:42 Rheine Marathon 42,2 KM
2 Sembach, Markus 5:23:30 Emsdetten Marathon 42,2 KM
3 Sembach, Markus 5:19:25 Münster Marathon 42,2 KM
4 Sembach, Markus 5:23:03 Warendorf Marathon 42,2 KM
5 Sembach, Markus 5:08:24 Oelde Marathon 42,2 KM
        Gesamt 211 KM

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5 Km          
Platz m/w Name Zeit Netto Platz AK AK  
7 Blaut, Annika 0:25:30 1 W U14  
10 Km mit Kreismeisterschaft
        
Platz m/w Name Zeit Netto Platz AK AK Platz AK Kreismeisterschaft
11 Nauy, Siegfried 0:40:38 2 M 30 1
6 Blaut, Anke 0:46:31 2 W 40 1
17 Droste, Gabriele 0:54:30 5 W 45 1
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