Anfängerkurs

Das Lauf Team Unna startet am 10. März  2019 wieder einen Anfängerkurs für Läuferinnen und Läufer. Das Motto heißt: in 12 Wochen von „Null“ auf 60-Minuten Dauerlauf. Als Abschluss steht nach 12-wöchiger Kursteilnahme der Erwerb des DLV-Laufabzeichens an. Zusätzlich zu dem Sonntagstraining (9:30 Uhr) wird auch fortlaufend dienstags und donnerstags, jeweils um 18 Uhr, im Bornekamp  trainiert. Treffpunkt für alle Teilnehmer ist der Schaukasten vom Lauf Team Unna am 1. Teich im Bornekamp.

Es wird gleich zu Beginn eine Kursgebühr von 20 € erhoben, die bar zu entrichten ist. Dies schließt  auf Wunsch -  eine Zertifizierung der erfolgreichen Kursteilnahme für Ihre Krankenkasse mit ein.

Anmeldungen sowie telefonische Rückfragen nehmen entgegen:
Uwe Friedemann (Tel. 02303 – 968528) als Kursleiter  oder für den Vorstand Gerhard Zienczyk (Tel. 02303 3050028).

Anmeldelink folgt in Kürze

Trainingsplan: Ist in Arbeit

Details
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750 M        
Platz Gesamt Name Zeit Netto Platz AK AK
12 Windelschmidt, Jan- Philipp 0:03:15 12 M 9
1270 M        
2 Windelschmidt, Sebastian 0:05:10 2 M 11
1500 M        
3 Windelschmidt, Julian 0:06:00 3 M 13
2 Windelschmidt; Emily-Lara 0:06:32 2 W 12
5080 M        
5 Eckhoff, Lukas 0:19:52 2 M
10 Maltig, Dirk 0:21:17 2 M 45
11 Schmelzer, Kai 0:21:26 3 M 40
13 Windelschmidt, Maximilian 0:22:02 3 M JB
29 Milk, Andreas 0:24:04 4 M 50
42 Gurlitt, Maike 0:27:08 1 W 45
47 Sengotta, Tanja 0:29:10 2 W 40
54 Wiemann, Franz-Josef 0:31:51 2 M 70
65 Leitner, Elisabeth 0:35:42 1 W 60
66 Kretschmer, Christine 0:36:43 1 W 65
9640 M        
8 Haverkamp, Kai 0:40:23 1 M 45
11 Weis, Bernhard 0:43:43 1 M 55
26 Freienstein , Erland 0:56:53 1 M 75
2018 11 Kurparklauf 1 2018 11 Kurparklauf 2

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Name Runden Gesamt Km/hm AK
Amberger, Andreas 7 49,56 / 770 M 50
Thielmann, Tobias 3 21,24 / 330 M 30
von Wenserski, Birgit 3 21,24 / 330 W 45
von Wenserski, Carsten 3 21,24 / 330 M 50

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15 Km
        
Platz Gesamt Name Zeit Netto Platz AK AK
49 Nauy, Siegfried 1:04:18 6 M 30

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    52 Km / 1200 hm      
Platz Gesamt Platz m/w Name Zeit Netto Platz AK AK
13 12 Amberger, Andreas 6:34:00 5 M 50

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Platz m/w Name Anzahl Runden Gesamt Km/hm Zeit Netto
1 Thielmann, Tobias 3 21,24 / 330 2:25:34
2 Völz, Daniel 3 21,24 / 330 2:38:53
2 Koch, Marco 3 21,24 / 330 2:38:53
2 Groß, Anette 3 21,24 / 330 2:40:20
2 Basilowski, Anita 3 21,24 / 330 2:40:20
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