Laufanfängerkurs 2020

Das Lauf Team Unna startet am 8. März  2020 wieder einen Anfängerkurs für Läuferinnen und Läufer. Das Motto heißt: in 12 Wochen von „Null“ auf 60-Minuten Dauerlauf. Als Abschluss steht nach 12-wöchiger Kursteilnahme der Erwerb des DLV-Laufabzeichens an. Zusätzlich zu dem Sonntagstraining (9:30 Uhr) wird auch fortlaufend dienstags und donnerstags, jeweils um 18 Uhr, im Bornekamp  trainiert. Treffpunkt für alle Teilnehmer ist der Schaukasten vom Lauf Team Unna am 1. Teich im Bornekamp.

Es wird gleich zu Beginn eine Kursgebühr von 20 € erhoben, die bar zu entrichten ist. Dies schließt  auf Wunsch -  eine Zertifizierung der erfolgreichen Kursteilnahme für Ihre Krankenkasse mit ein.

Anmeldungen sowie telefonische Rückfragen nehmen entgegen:
Uwe Friedemann (Tel. 02303 – 968528) als Kursleiter  oder für den Vorstand Gerhard Zienczyk (Tel. 02303 3050028).

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Trainingsplan: Trainingsplan

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10 km          
Platz m/w Name Zeit Netto Zeit Brutto Platz AK AK
1134 Thielmann, Tobias 0:53:48 0:55:43   M 35
469 Thielmann, Antje 0:59:21 1:01:16   W 35

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10 km          
Platz m/w Name Zeit Netto Zeit Brutto Platz AK AK
48 Nauy, Siegfried 0:40:53 0:41:01 8 M 35

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Name Anzahl Runden Gesamt km / hm Zeit Netto AK
Amberger, Andreas 3 21,24 / 324 2:19:10 M 55
Hahnen, Christian 3 21,24 / 324 2:19:10 M 50
Rüping, Uwe 3 21,24 / 324 2:19:10 M 55
Richter, Bernd 3 21,24 / 324 2:26:45 M 50
Sembach, Markus 3 21,24 / 324 2:26:45 M 55
Richter, Alexandra 3 21,24 / 324 2:47:43 W 50
Groß, Anette 3 21,24 / 324 2:47:43 W 55
von Wenserski, Birgit 3 21,24 / 324 2:47:43 W 45

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2 km Schülerlauf        
Platz m/w Name Zeit Brutto Zeit Netto Platz AK AK
6 Weidner, Milla 0:09:19 0:09:18 4 WJ U14
10 km          
13 Eckhoff, Lukas 0:38:37 0:38:35 5 M
18 Mazur, Michael 0:39:38 0:39:37 1 M 35
41 Uhrich, Ingmar 0:42:17 0:42:14 2 M 55
3 Bergmann, Marit 0:42:20 0:42:17 2 W
44 Haverkamp, Kai 0:42:35 0:42:32 6 M 45
55 Schmelzer, Kai 0:43:46 0:43:38 12 M 40
69 Kusche, Daniel 0:44:27 0:44:19 14 M 40
73 Weis, Bernhard 0:45:05 0:44:58 6 M 55
81 Wüstemann, Jochem 0:45:48 0:45:41 15 M 50
94 Milk, Andreas 0:47:06 0:46:59 17 M 50
105 Amberger, Andreas 0:47:58 0:47:40 10 M 55
106 Rüping, Uwe 0:48:13 0:47:55 11 M 55
113 Spink, Peter 0:48:29 0:48:16 24 M 50
16 Matzeit, Agnes 0:49:18 0:49:07 3 W 50
137 Gutzeit, Andreas 0:50:30 0:50:18 28 M 50
165 Schultz, Harry 0:52:03 0:51:49 9 M 60
29 Blaut, Anke 0:52:04 0:51:52 5 W 40
32 Gurlitt, Maike 0:52:36 0:52:23 4 W 45
194 Droste, Devon 0:54:54 0:54:44 2 MJ U18
195 Thielmann, Tobias 0:54:54 0:54:44 20 M 35
43 Droste, Gabriele 0:54:44 0:54:45 11 W 50
206 Freienstein, Erland 0:55:50 0:55:40 1 M 75
55 Weidner, Cara 0:57:36 0:57:24 1 WJ U16
57 Weis, Angelika 0:58:02 0:57:40 5 W 55
62 Schiller, Sonja 0:58:39 0:58:18 8 W 40
63 Gutzeit, Andrea 0:58:39 0:58:18 15 W 50
64 Bergmann, Ute 0:58:46 0:58:24 6 W 55
65 Rosin, Anja 0:58:46 0:58:24 16 W 50
68 Schulte, Christina 0:59:19 0:59:01 9 W 35
227 Droste, Detlef 1:00:03 0:59:40 42 M 50
79 Sengotta, Tanja 1:01:56 1:01:34 13 W 45
242 Hahnen, Christian 1:03:31 1:03:10 46 M 50
100 Kluge, Sandra 1:07:25 1:07:02 16 W 45

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Name gelaufene Strecke km Zeit Netto AK
Groß, Anette 21,1 2:27:28 W 55
Richter, Bernd 29,5 3:26:06 M 50
Sembach, Markus 42,2 5:19:00 M 55
2020 01 05 Waldniel