Anfängerkurs
Das Lauf Team Unna startet am 10. März 2019 wieder einen Anfängerkurs für Läuferinnen und Läufer. Das Motto heißt: in 12 Wochen von „Null“ auf 60-Minuten Dauerlauf. Als Abschluss steht nach 12-wöchiger Kursteilnahme der Erwerb des DLV-Laufabzeichens an. Zusätzlich zu dem Sonntagstraining (9:30 Uhr) wird auch fortlaufend dienstags und donnerstags, jeweils um 18 Uhr, im Bornekamp trainiert. Treffpunkt für alle Teilnehmer ist der Schaukasten vom Lauf Team Unna am 1. Teich im Bornekamp.
Es wird gleich zu Beginn eine Kursgebühr von 20 € erhoben, die bar zu entrichten ist. Dies schließt auf Wunsch - eine Zertifizierung der erfolgreichen Kursteilnahme für Ihre Krankenkasse mit ein.
Anmeldungen sowie telefonische Rückfragen nehmen entgegen:
Uwe Friedemann (Tel. 02303 – 968528) als Kursleiter oder für den Vorstand Gerhard Zienczyk (Tel. 02303 3050028).
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Anmeldelink
Trainingsplan: Trainingsplan
7. CRAFT Women's Run Köln am 9.08.2014
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- Geschrieben von Rüping Uwe
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| 8 KM | |||||
| Platz Gesamt | Name | Zeit Netto | Zeit Brutto | Platz AK | AK |
| 216 | Bonin, Monika | 0:43:10 | 0:43:20 | 4 | W 60 |
3. Ultra Monschau Marathon am 10.08.2014
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- Geschrieben von Rüping Uwe
- Zugriffe: 2753
| Ultramarathon 56KM | |||||
| Platz Gesamt | Name | Zeit Netto | Zeit Brutto | Platz AK | AK |
| 141 | Sembach, Markus | 7:10:56 | 7:11:03 | 29 | M 50 |
1. Vollmondmarathon am 9.08.2014 in Berlin
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- Geschrieben von Rüping Uwe
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| Ultramarathon 43,2 KM | |||||
| Platz Gesamt | Platz M/W | Name | Zeit | Platz AK | AK |
| 59 | 44 | Windelschmidt, Mario | 4:28:29 | 6 | M 35 |
6. Nordkirchener Halbmarathon am 9.08.2014 in Nordkirchen
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- Geschrieben von Rüping Uwe
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| Halbmarathon 21,1 KM | |||||
| Platz M/W | Name | Zeit Netto | Zeit Brutto | Platz AK | AK |
| 20 | Lüschen, Beate | 1:56:51 | 1:56:57 | 1 | W 55 |
| 122 | Lüschen, Ubbo | 1:56:51 | 1:56:57 | 6 | M 60 |
1. Ironman Triathlon am 27.09.2014 auf Mallorca
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- Geschrieben von Rüping Uwe
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| Gesamtergebnis | |||||
| Platz Gesamt | Name | Zeit Netto | Platz AK | AK | |
| 524 | Greis, Volker | 10:46:55 | 100 | M 40 | |
| Schwimmen 3,8 KM | |||||
| 263 | 1:13:36 | ||||
| Radfahren 180 KM | |||||
| 158 | 5:44:21 | ||||
| Marathon 42,2 KM | |||||
| 100 | 3:35:14 | ||||
| Gesamtergebnis | |||||
| Platz Gesamt | Name | Zeit Netto | Platz AK | AK | |
| 1053 | Theil, Michael | 11:55:02 | 141 | M 45 | |
| Schwimmen 3,8 KM | |||||
| 273 | 1:24:09 | ||||
| Radfahren 180 KM | |||||
| 217 | 6:17:28 | ||||
| Marathon 42,2 KM | |||||
| 141 | 3:55:31 | ||||
