Anfängerkurs

Das Lauf Team Unna startet am 10. März  2019 wieder einen Anfängerkurs für Läuferinnen und Läufer. Das Motto heißt: in 12 Wochen von „Null“ auf 60-Minuten Dauerlauf. Als Abschluss steht nach 12-wöchiger Kursteilnahme der Erwerb des DLV-Laufabzeichens an. Zusätzlich zu dem Sonntagstraining (9:30 Uhr) wird auch fortlaufend dienstags und donnerstags, jeweils um 18 Uhr, im Bornekamp  trainiert. Treffpunkt für alle Teilnehmer ist der Schaukasten vom Lauf Team Unna am 1. Teich im Bornekamp.

Es wird gleich zu Beginn eine Kursgebühr von 20 € erhoben, die bar zu entrichten ist. Dies schließt  auf Wunsch -  eine Zertifizierung der erfolgreichen Kursteilnahme für Ihre Krankenkasse mit ein.

Anmeldungen sowie telefonische Rückfragen nehmen entgegen:
Uwe Friedemann (Tel. 02303 – 968528) als Kursleiter  oder für den Vorstand Gerhard Zienczyk (Tel. 02303 3050028).

Anmeldelink folgt in Kürze

Trainingsplan: Ist in Arbeit

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10 Km          
Platz m/w Name Zeit Netto Zeit Brutto Platz AK AK
44 Nauy, Siegfried 0:45:18 0:45:22 8 M 30

 

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Platz Gesamt Name Zeit Swim 300m Zeit Rad 33Km Zeit Lauf 3 Km Zeit Gesamt Platz Ak AK
15 Theil, Michael 0:06:52 1:03:48 0:14:58 1:25:39 5 M 50

 

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21,1 Km          
Platz Gesamt Name Zeit Netto Zeit Brutto  PlatzAK AK
30 Nauy, Siegfried  1:33:38 1:33:46 3 M 30 

 

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Platz Gesamt Name Zeit swim 1500m Zeit Rad 36Km Zeit Lauf 10Km Zeit Gesamt Platz AK AK
47 Schmelzer, Kai 0:31:07 1:11:27 0:48:15 2:30:50 17 M 40

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10 Km      
Name Zeit Netto Platz AK AK
Bonin, Monika 0:53:57 13 W 65
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