Anfängerkurs
Das Lauf Team Unna startet am 10. März 2019 wieder einen Anfängerkurs für Läuferinnen und Läufer. Das Motto heißt: in 12 Wochen von „Null“ auf 60-Minuten Dauerlauf. Als Abschluss steht nach 12-wöchiger Kursteilnahme der Erwerb des DLV-Laufabzeichens an. Zusätzlich zu dem Sonntagstraining (9:30 Uhr) wird auch fortlaufend dienstags und donnerstags, jeweils um 18 Uhr, im Bornekamp trainiert. Treffpunkt für alle Teilnehmer ist der Schaukasten vom Lauf Team Unna am 1. Teich im Bornekamp.
Es wird gleich zu Beginn eine Kursgebühr von 20 € erhoben, die bar zu entrichten ist. Dies schließt auf Wunsch - eine Zertifizierung der erfolgreichen Kursteilnahme für Ihre Krankenkasse mit ein.
Anmeldungen sowie telefonische Rückfragen nehmen entgegen:
Uwe Friedemann (Tel. 02303 – 968528) als Kursleiter oder für den Vorstand Gerhard Zienczyk (Tel. 02303 3050028).
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Anmeldelink
Trainingsplan: Trainingsplan
Rhein-Energie-Marathon am 07.10.2018 in Köln
- Details
- Geschrieben von Rüping Uwe
- Zugriffe: 503
Marathon 42,2 Km | ||||||
Platz Gesamt | Platz m/w | Name | Zeit Netto | Zeit Brutto | Platz AK | AK |
970 | 906 | Nauy, Siegfried | 3:31:48 | 3:33:23 | 177 | M 30 |
HM 21,1 Km | ||||||
1054 | 952 | Katzenberg, Felix | 1:39:02 | 1.47:08 | 10 | MJ U18 |
1866 | 1640 | Katzenberg, Frank | 1:44:28 | 1:52:33 | 160 | M 50 |
3028 | 519 | Matzeit, Agnes | 1:50:47 | 1:58:12 | 34 | W 50 |
3423 | 615 | Weis, Angelika | 1:52:14 | 1:59:38 | 41 | W 50 |
3521 | 643 | Neumann, Cornelia | 1:52:38 | 2:00:01 | 15 | W 55 |
3808 | 3076 | Frese, Georg | 1:53:47 | 2:01:10 | 137 | M 55 |
5685 | 1390 | Friedemann, Angelika | 2:00:04 | 2:07:28 | 1 | W 65 |
9803 | 3547 | Stüber, Michaela | 2:20:05 | 2:43:54 | 307 | W 50 |
10480 | 4219 | Katzenberg, Regina | 2:29:08 | 2:52:57 | 381 | W 50 |
11390 | 4582 | Kluge, Sandra | 2:39:04 | 3:02:54 | 518 | W 45 |
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5. Volksbank Ternscher See Lauf am 07.10.2018 in Selm
- Details
- Geschrieben von Rüping Uwe
- Zugriffe: 524
5 Km | |||||
Platz Gesamt | Platz m/w | Name | Zeit Netto | Platz AK | AK |
9 | 8 | Amberger, Andreas | 0:21:54 | 2 | M 50 |
12 | 3 | Blaut, Anke | 0:22:45 | 1 | W 40 |
20 | 5 | Droste, Gabriele | 0:24:09 | 1 | W 45 |
30 | 11 | Blaut, Annika | 0:26:13 | 2 | WJ U14 |
10 Km | |||||
31 | 6 | Bonin, Monika | 0:52:50 | 1 | W 65 |
Köhlbrand-Brückenlauf am 03.10.2018 in Hamburg
- Details
- Geschrieben von Rüping Uwe
- Zugriffe: 446
12,3 Km | |||||
Platz m/w | Name | Zeit Netto | Zeit Brutto | Platz AK | AK |
684 | Lüschen, Beate | 1:14:02 | 1:14:39 | 11 | W 60 |
1744 | Lüschen, Ubbo | 1:12:24 | 1:13:01 | 27 | M 65 |
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20. Wilhelminaberg Treppenmarathon am 06.10.2018 in Landgraaf (NL)
- Details
- Geschrieben von Rüping Uwe
- Zugriffe: 401
"Last men standing" 9 Std. | ||||||
Platz Gesamt | Platz m/w | Name | Anzahl Runden | Gesamt Km/hm | Platz AK | AK |
7 | 7 | Uhrich, Ingmar | 53 | 53 / 4200 | 1 | M 55 |
66. Dorndellen-Marathon am 06.10.2018 in Bergkamen
- Details
- Geschrieben von Rüping Uwe
- Zugriffe: 422
Name | Anzahl Runden | Gesamt Km/hm | Zeit Netto |
Sembach, Markus | 6 | 42,48/ 650 | 5:23:16 |